• en banan

• 1dl mjölk

• 1-2tsk psylliumfröskal

- Skiva bananen och sprid ut över plastfolie. Stoppa i frys och låt frysa. Det tar inte ens en halvtimme om du gör tunna skivor. Du kan även alltid vara redo, genom att ha skivad banan i frysen. Mixa sedan denna tillsammans med mjölk och psylliumfröskal till en slät smoothie. Skalen sväller och mättar något otroligt, utan onödiga kolhydrater. Du kan gott spilla på en skvätt vatten för att få en mer rinnig smoothie (alt. en skvätt mjölk om du föredrar det). Nu har du gjort ett perfekt mellanmål eller frukost på mellan 100-150kcal, hur bra känns inte det? Dessutom något du står dig på ett tag - kanon!